各種セラピーについて
あなたに合ったものをカスタマイズします
ホログラフィートーク
ホログラフィートークとは、あなたが、自分の感情や身体症状の意味を読み取って、自ら解決し、癒すプロセスを、セラピストが援助する心理療法です。
嶺照子先生によって考案されました。
あなたがもつネガティブな感情や身体症状が、問題の原因や解決法を教えてくれるリソースになります。
過去を扱うというのは、時に勇気が必要です。
けれども、過去には嫌なものだけではなく、あなた自身のリソースもあります。
Ao Akuaでは、安全感や安心感をもってセラピーを受けるために、必要に応じて、代替療法（アロマテラピーやバッチフラワーレメディ）を取り入れていきます。
□軽催眠状態で、あなたの症状や問題の起源となる過去のトラウマを処理していく
□バウンダリー（個人の境界線）を築きながら、ひととして尊重され、愛される体験をすることによって、回復や健全に必要な基盤を整えて、ストレスを軽減していく
□「今のあなた」の回復に必要なリソースを獲得する
認知行動療法
ネガティブな考え方が浮かぶと「取りのぞきたい」と、つい思ってしまいます。けれども、「取りのぞこう」とすればするほど、ネガティブな考え方は膨張します。
そもそも、ネガティブな考え方のなかにも「あなたらしさ」が含まれています。
それがすべてなくなってしまうと、もはや「あなた」ではなくなってしまいます。
それに、ネガティブな感情（ネガティブな考え方が浮かぶと、ネガティブな感情も紐ついて出てきます）は、動物が生きるうえで、とても大切なものでもあります。
上手くいかない時って、ご自分の良いところが「裏目」にでていることが多いように思います。
たとえば、「優しさ」が「優柔不断」になったり、「一本気」で「真面目さ」が「頑固さ」になってしまうように…
Ao Akuaでは、「裏目」に出たものを、色んな角度から眺めて、バランスを取って、あなた自身の良い面が現れるようにサポートしていきます。
ご自分の考え方のバランスが崩れた時に、認知行動療法の技法は役に立ちます。
□自分の状況（感情、思考、行動）を整理する
□ネガティブな感情や思考が浮かんでくるときに、バランスを取る
□なぜネガティブな行動が起きるのか「背景」を知る
カードセラピー
投影法としてのカード
心理検査のひとつに「投影法」というものがあります。インクの染みのような「ロールシャッハ」の図版は、一般の方でも、どこかで見たことがあるかもしれません。
投影法は、無意識に潜む欲求や感情などを引き出し、無意識の水準から被検査者の性格や特性を理解するものです。
Ao Akuaでは、いろいろなカードを「投影法」として使っていきます。
カードセラピーについて
海外では、セラピーカードは、Metaphorical Associative CardsやProjective cardsなどと、呼ばれています。
世界中の対人援助の専門家が個人セッションやグループ支援のために、セラピーカードを使用しています。
カードには、さまざまな絵柄が使用されています。
カードの絵柄が「無意識」が話すことを助け、そこに映し出された「抑圧されたり否定されたりしたもの」への気づきが出てきます。
カードを用いることで、セッション中の対話、関連づけ（連想）、相互の信頼関係の構築を促進します（カウンセリングルームCIRCLE OF LIFE/Therapy Card JAPAN 代表・岡田太陽氏）。
Ao Akuaで使用するカードの一部を紹介します。
＊SCL（ソウル・クリーチャーズ・ランド）
イスラエルの心理学者であるエフラット・M先生が考案されたセラピー用のカードです。
認知行動療法、ナラティブ・アプローチ、ゲシュタルト、ユングの理論などに基づいています。
「魔法のカード（あなたのリソース）」と「インプのカード（あなたのなかのネガティブな状況を招く思考など）」の二種類のカードから成り、カードワークを通じて、あなたが様々な困難に対処できるようになっていくのをサポートしてくれます。
イスラエルでは、学校現場でも使われています。
□自分自身の長所や強みに気づいて、育んでいく
□ネガティブな状況を招く、自分のなかの衝動や欲求、感情、行動、思考パターンを対話を通じて調整する
＊Metaphoric Associative Cards「Source」
ウクライナのセラピーカードで、125枚のカードには、さまざまなモチーフが描かれています。
それは、あなたのイメージを呼び起こすサポートをしてくれます。
□自分自身の内側にあるリソースについて気づく
□問題の解決へのヒントをえる
□自分にとって正しい選択をする
□恐れを乗り越える
応用行動分析
ありのままの行動を観る
例えば、目の前にいる人が怒り出したら、どう思いますか？
「怖い人だなあ」「いつも怒ってる」「イヤだなあ」…
いろいろなことが浮かんでくると思います。
私たちは、目の前の人の行動に、ついつい主観的感情的に反応してしまいます。
応用行動分析では、「なぜ、その人（子ども）は、そのように振舞っているのだろう」ということに注目していきます。
つまり、その行動が「なぜ」起きているのかということを、科学的に読み解いていくために、「ありのままの行動」を観ていきます（観察する）。
その行動と、行動の前後に起きていることを「ありのままに観る」ことで、行動が何によって強化（起きる頻度が多くなる）されているのか、維持されているのかを見抜いていきます。
相手の行動を変えるためには「自分の行動を変える」ことからスタートしていきます。
森田療法/ロゴセラピー
森田療法
精神科医の森田正馬先生は、子どものころから死への恐怖が強く、心臓神経症やパニック発作などで苦しんでいました。
そういった体験が森田療法のヒントになったといいます。
不安やその根底にある死への恐怖は、私たちにとって避けがたい、誰もが体験する感情です。その裏には「より良く生きよう」とする人間本来の欲望（生への欲望）が存在します。
病気に対する恐れの裏には「健康でありたい」という欲求があるように、不安や死の恐怖と「生の欲望」は表裏一体です。
森田療法では、不安や症状を「取りのぞこう」とする行動や心のやりくり（「はからい」）をやめて、そのままにしておく態度を養います。
「不安」の裏にある「より良く生きていきたい」という欲望（生の欲望）を大切にしながら、行動していきます。そして、自分らしい生き方を実現していくことが、最終的な目標となります。
ロゴセラピー
創始者であるV.E.フランクルは、第二次世界大戦中、ナチスの強制収容所に収監されました。
その体験のなかで、ロゴセラピーを自ら実践し、実証し、収容所から解放後、ロゴセラピーに関する論文を書きました。
自分が理不尽な目に遭うと、ひとは「なぜ、こんな目に遭わねばならないのか」と思ってしまいます。
けれども、フランクルは、人生に「なぜ」と問いかけるのではなく、人生から「何をすることを求められているのか」考えていくことが大切だといいます。
また、いかなる状況にあっても、失われたもの、奪われたものよりも、まだ残されたものに目を向け続けること（「発見的楽観主義」）が大切だといいます。
ロゴセラピーでは、自分の置かれた状況において、自分が「求められていること」「なすべきこと」「できること」を見出して、それを「まっとうしていく」ことを大切にします。そのプロセスを、セラピストはサポートしていきます。
代替療法
アロマテラピー
アロマテラピーは、植物から採取される精油（エッセンシャルオイル）を使った「芳香療法」です。
香りが人間の嗅覚を通して脳に働きかける作用（こころ）やトリートメントによって皮膚に吸収される作用（からだ）により、人間の自然治癒力を高め、疲れた心身を癒してくれます。
Ao Akuaでは、ホログラフィートークの際に緊張を緩めたり、安心感を高めるために使う場合があります。また、日々の生活での緊張などを緩めるためにアロマテラピーの活用を勧めることもあります。
バッチフラワーレメディ
「バッチフラワーレメディ」は、1930年代に英国の医師エドワード・バッチ博士によって開発された、心や感情のバランスを取り戻すための自然療法です。
アロマテラピーと同様、日々の生活でのセルフケアの際に、お勧めすることがあります。